Autocuidado durante seu ciclo

Por Kristen Schneider

Olá, aqui é Daniela Freire terapeuta ayurvédica. O artigo de hoje traz um tema que se tornou um de meus workshops: autocuidado nos ciclos femininos.

Com muito receio vejo mulheres saudáveis tomando medicamentos e suspendendo suas menstruações, causando uma menopausa precoce medicamentosa, sem saber que futuramente pode trazer prejuízos ao organismo, como a temida osteoporose. Para algumas isso pode até ser necessário, evitando problemas maiores como em alguns casos de endometriose, mas ainda assim deve ser revisto e acompanhado com cuidado pelo médico responsável e terapeuta de confiança.

A menstruação é considerada pelo Ayurveda uma desintoxicação mensal, uma forma do organismo se equilibrar e demonstrar através dos sintomas físicos, emocionais e mentais onde há desequilíbrios, e para conseguirmos identificar através das características deste sangue menstrual, por exemplo, qual dosha precisa ser harmonizado.

Nosso corpo é extremamente sábio, a causa da maioria das doenças vem deste contato perdido conosco. Aproveite o artigo e saiba que é possível se cuidar com alternativas naturais e que são aceitas pelo ser organismo.

Os ciclos mensais

Em todo o mesmo período de cada mês, começamos a sentir nossos seios inchando, percebemos que ficamos um pouco mais sentimental, irritável ou letárgico. Podemos esta precisando de um pouco de água extra, ansiamos por chocolate, sal, doces e uma soneca. Então nos perguntamos: "O que há de errado?" Nós respondemos instantaneamente a nossa pergunta, aguarde alguns dias, e então ela chega.

Em primeiro lugar, nem todas as mulheres menstruam mensalmente. Se você não está grávida e entre as idades da menarca para a menopausa, a menstruação deve ocorrer normalmente! Você tem motivos para ficar tranquila. De acordo com Ayurveda, temos sete camadas de tecidos (linfa, sangue, músculo, gordura, osso, nervos e, finalmente, nossos tecidos reprodutivos). O princípio de sete tecidos nos ensina que cada camada deve ser alimentada sequencialmente antes de alimentar o próximo. Nossos tecidos reprodutivos são a última camada para receber nutrientes essenciais. Por quê? Porque é muito importante que nós sustentemos nossas próprias vidas antes de criar a vida de outra. Se você tem um ciclo mensal, as sete de suas camadas são nutridas. O fluxo mensal de sangue é realmente um sinal de que você é fundamentalmente saudável no nível do tecido. Então, por que muitos de nós evitam isso?

O fluxo mensal de sangue é realmente um sinal de que você é fundamentalmente saudável no nível do tecido. Então, por que muitas de nós evitam isso?

Muitas de nós temem o ciclo porque podem ser acompanhados de sintomas desagradáveis, como fadiga, acne, ânsias e mudanças de humor (para citar alguns). Muitas de nós temos a crença de que os períodos estão intrinsecamente ligados a essas flutuações e nós apenas precisamos lidar com isso, não é assim. A menstruação saudável é a descarga física de sangue e tecido mucoso do revestimento interior do útero através da vagina. Esta é uma ocorrência natural que é idealmente rotineira e confortável. Os sintomas negativos associados ao nosso ciclo são comumente conhecidos como PMS ou, mais precisamente, como um pedido de mais autocuidado.

Muitas culturas ao redor do mundo reverenciam o ciclo menstrual como um momento para aproveitar o poder feminino, a fertilidade e a criatividade. O sangramento não é visto como uma maldição, mas como uma benção e um poder especial. O corpo físico solicita que nós diminuamos e cuidemos de nós mesmas durante este horário especial. Ayurveda nos oferece sabedoria tangível para aplicar diretamente o autocuidado em nossas vidas mensalmente, especificamente em torno de nosso ciclo.

Evite alimentos e fluidos frios

O frio cria constrição. Precisamos de canais abertos para permitir que o sangue flua sem restrições. Coma alimentos quentes e úmidos, como aveia, sopa, ensopados e batatas doces cozidas ao redor do tempo e durante o ciclo.

Beba chá quente

A dor é o resultado da inflamação. Apoie seu corpo para ajudar a aliviar as costas doloridas ​​e cólicas ocasionais, tomando chá de gengibre, chá de camomila e chá de rosa. O chá de rosa é especialmente favorável para aliviar cólicas menstruais e serve como um tônico reprodutivo. Alternar estes três chás, tendo um por dia para a semana anterior e a semana do seu ciclo.

Tire um tempo para descansar

O desconforto é um sinal para diminuir a velocidade. Nós sabemos disso, mas o que fazemos? Normalmente continuamos sem parar. Descansar. É simples assim. Resolva comprometer-se a descansar. Você pode adotar a afirmação: "Eu estou cuidando de mim mesma".

Dê-se uma massagem com óleo de coco

O óleo de côco tem propriedades de resfriamento que ajudam a promover um sistema nervoso e tecidos relaxados. Antes ou depois do seu banho, esfregue uma quantidade generosa de óleo de coco orgânico nas palmas das mãos até aquecer. Uma vez quente, faça massagem da cabeça aos pés. Tenha especial cuidado em massagear a barriga, os quadris e a parte inferior das costas.

Use óleo essencial de lavanda

Mergulhe um pano de lavagem em água morna com óleo essencial de lavanda orgânica e coloque-o sobre a barriga. O pano quente com lavanda traz propriedades tranquilas e calmantes que suportam a liberação de contração no útero. Você também pode adicionar 8-10 gotas de óleo de lavanda orgânico ao seu banho quente.

Diário

Tire um tempo para refletir sobre o mês. Expresse seus sentimentos, pensamentos e desejos. Dê uma chance para sintonizar e tornar-se introspectivo. Cada página em seu diário é uma tela em branco para novas perspectivas e idéias.

Evite o café e a cafeína

A cafeína está ligada a níveis elevados de estrogênio, sintomas elevados de PMS (pedidos de mais cuidado) e estados amplificados de ansiedade. Nosso ciclo é um lembrete de que temos permissão para incluir o relaxamento em nossos dias - não precisamos estar ligadas e ativas o tempo todo... pelo menos não durante estes cinco dias.

Coma alimentos com alto teor de ferro

Esses alimentos ricos em ferro são conhecidos como "construtores de sangue". À medida que perdemos sangue, precisamos reabastecer simultaneamente nosso suprimento de nutrientes para o desenvolvimento de sangue. Grandes fontes de ferro incluem: lentilhas, feijão, ameixas, uva passa e vegetais verdes. O melaço é outra fonte fantástica. Você pode adicionar uma colher de sopa a água quente e beber como um chá.

Ayurveda nos ensina que podemos viver em harmonia ao honrar os ciclos da natureza e utilizar práticas que se alinham com eles. Abrace seu ciclo como presente. Dê permissão para diminuir a velocidade, receber e aproveitar as bençãos que um ciclo mensal pode trazer. 

Muitas culturas ao redor do mundo reverenciam o ciclo menstrual como um momento para aproveitar o poder feminino, a fertilidade e a criatividade. O sangramento não é visto como uma maldição, mas como uma benção e um poder especial.

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